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可喜安健康小貼士——冬季飲食要注意
2017-11-28 瀏覽量：1384 上一篇 下一篇
冬季氣溫低，寒冷，人們容易感覺寒冷，因而，身體的技能和食欲將會發生變化。
合理的調整飲食，保證人體必要的營養攝入，可提高耐寒能力和免疫能力。
健康今冬，從飲食做起。
喝水,太多會多尿，而每次排尿會引起熱量流失。由于天氣的原因，人體的排汗量相對減少，因此只要讓身體的水分達至一個平衡就可以，尤其是刺激性飲料(如咖啡、濃茶或可樂)，排尿次數就會增多，相對熱量流失的機會也隨之增多。
吃肉，特別是羊肉，羊肉可以幫助燃燒脂肪，產生大量熱量。少調味，但蔥、姜、蒜例外，過多的調味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內環境。不過，天然的香辛科調味品例外，包括中國菜譜里常用的蔥、姜、蒜，以及西方菜譜里常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生姜和大蒜，富含抗氧化物質，可以提高人體免疫力。
冬季養生的飲食原則：少吃，七成飽為好。吃的太多會產生代謝障礙，沒有消化的東西會形成毒素，污染血液，堵塞血管。
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