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老年人常見(jiàn)的一個(gè)狀態(tài)里應(yīng)該有個(gè)是便秘吧？！

冬季的到來(lái)，讓更多老年人不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)，甚至每天的遛彎也都因?yàn)槎镜暮湓絹?lái)越少，以至于躲在溫暖的室內(nèi)只是看看電視，看看報(bào)紙。加上現(xiàn)在人們的生活水平不斷提升，攝入的熱量，油脂都大幅度的提高，導(dǎo)致腸胃堆積大量不好消化的食物，最后上廁所成了難事！！！！！！！

老年人的腸胃功能本身就慢慢的低下，飲食起居再不規(guī)律，更是容易產(chǎn)生便秘，過(guò)度用力 會(huì)導(dǎo)致腦血流量降低而眩暈，如果有心疼的不適，更會(huì)導(dǎo)致極具不好的事情發(fā)生等等，因此，老年人便秘不是小事，大家一定要重視。

溫馨小貼士，希望有幫助;

1.選擇適合老年人食用的富含高膳纖維的水果，蔬菜，粗糧。（蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖多，水果中以柿子、葡萄、杏、梨、蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等含纖維多。）

2.每天堅(jiān)持喝飲用水，減少不健康飲料的攝入

3.每天肚子周圍進(jìn)行輕輕按摩，讓腸胃進(jìn)行外力的蠕動(dòng)，加快內(nèi)部消化系統(tǒng)的分解。

4.每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，選擇溫度適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，遛彎，伸展等自己可以承受并適應(yīng)的相關(guān)戶外運(yùn)動(dòng)。

5.保持每天心情愉悅，拒絕慪氣，賭氣的事情發(fā)生，

便秘看起來(lái)不大，導(dǎo)致的后續(xù)事情會(huì)很多，請(qǐng)多多關(guān)注老人的健康，讓身體輕盈一些，就會(huì)更加健康一些！