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可喜安健康小貼士——春節(jié)老年人飲食注意事項
2018-02-08 瀏覽量：1518 上一篇 下一篇
春節(jié)團圓慶佳節(jié)，熱熱鬧鬧度春節(jié)！
每逢佳節(jié)團圓時，我們的長輩都會為我們準備一桌子的美味佳肴，讓我們開開心心的享用。享用美食之時，也要關(guān)心我們的長輩喲，不要因為開心，就肆無忌憚的享用美食，忘記身體健康才是最重要的。老年人春節(jié)之時的飲食更要多注意。
老年人脾胃虛弱，消化系統(tǒng)功能減退，氣血不足腎功能衰退，對食物的消化能力也逐漸減弱，不良飲食習(xí)慣很容易造成腸胃疾病，所以老年人在飲食上有很多的注意事項，做好這些注意事項才能保持身體健康，快樂度過新春佳節(jié)！
老年人吃年糕要注意
團圓飯必有年糕，寓意年年高升！
老年人食用年糕之時要多注意，急速食入粘性食物的時候，容易導(dǎo)致呼吸道堵塞，困難，嚴重者會導(dǎo)致窒息，老人和孩子尤其注意，慢食，限量，最好食用后多喝水，警惕食用時發(fā)生哽咽。
飲食搭配粗糧
老年人腸胃功能逐漸減弱，牙齒不好，既要選擇容易消化的食物，保證其消化吸收，又要注意食物加工不要過于精致，防止大量的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維丟失。粗糧和果蔬富含膳食纖維，能增加腸蠕動，可預(yù)防便秘，特別是可溶性膳食纖維，有改善血糖，血脂代謝的作用，對預(yù)防老年人多發(fā)心腦血管，糖藥病有好處。可根據(jù)個人飲食多注意。
營養(yǎng)提高機體代謝能力
充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強，如油菜，蔬菜，花菜，蘿卜，馬鈴薯等，這些蔬菜中含有豐富的維生素，香菜，芹菜還有助于消化，增強腸胃蠕動，消除胃里的陳雜物質(zhì)。
補鈣首選食物是牛奶、大豆及其制品
人體老化是從身體細胞脂質(zhì)的氧化而開始的，在日常食品中，大豆本身的營養(yǎng)物質(zhì)是具有抗氧化作用的，經(jīng)常食用大豆類的食品，可以抑制細胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老。
適量飲食
大魚大肉的食品，老年人盡量少食，控制攝取量，防止血液粘稠。
適當?shù)捏w育鍛煉
過年聚會頻頻有，吃喝玩樂更是不間斷，在享受團圓，熱鬧之后，大家還要注意自身的健康，適當?shù)腻憻捝眢w，保證體質(zhì)健康。保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。
春節(jié)佳肴享不盡，親朋好友齊團圓，關(guān)心老人不疏忽，健康過年笑哈哈！
可喜安祝老年人健康過年！